Combination of stop-and-start cardio movements, very effective and fun workout.
http://www.youtube.com/watch?v=o3iXoMPoWqo

Adelgazar no es sólo una cuestión estética: es un objetivo muy importante para mejorar la salud. Antes de llegar a ser diagnosticado de obesidad es necesario tomar medidas y elegir un método para adelgazar y evitar otras complicaciones como pueden ser las enfermedades cardiacas o la diabetes.

http://www.youtube.com/watch?v=oCkF1u7VolE&feature=related
 
This is a great leg workout and fun to do with your friends.  Some gyms offer stiletto workout classes so if you like what you see, talk to trainers at your local gym to find out more!